スッキリしない!便秘性なら腸内環境を整えるサプリを試しては?

便秘ってツライですよね。何日もスッキリしないとお腹が張って苦しいし、食欲はないのに太って見えるので憂鬱な気持ちになります。日本では便秘に悩む人が、潜在数を含め1000万人を超えていると言われています。

便秘とは、3日以上排便がなく、また排便があっても残便感がある状態をいいます。便秘の慢性化で宿便が溜まると、免疫機能が低下して、風邪、疲労、口臭の原因になる場合があり、さらには重大な成人病の原因になる可能性もあります。

便秘の原因は人によって違いますが、女性に便秘が多いのは、体に水分や塩分をため込む女性ホルモンの作用と、腹筋が弱く、ぜん動運動が十分に行われないことが原因だと言われています。他にも恥ずかしさから便意をガマンしてしまう習慣的な原因もあります。

便秘薬は、数多く市販されており種類も豊富ですが、一度飲むとつい薬に頼ってしまうので、根本的な改善には至りません。便秘薬を飲む前に、サプリメントを活用して便秘体質を改善しませんか?

便秘に有効なサプリメントは、「アロエ」「オリゴ糖」「サイリウム」「ノニ」などがあります。特徴をよく理解して、自分に合うサプリメントを見つけましょう。

アロエは、医者いらずと言われるほど様々な症状に効果・効能があり、古くから世界各国で愛用されています。一般的にアロエといえばキダチアロエとアロエベラのことですが、世界各国には600種類ものアロエがあります。

アロエの植物フェノール系成分のアロインやアロエエモジンには、便秘改善作用があり、アロエベラの含有成分サポニンには、抗菌作用があります。

オリゴ糖は、腸内細菌の一つであるビフィズス菌の栄養素となり、その増殖を促進する働きがあります。ビフィズス菌が増えると腸内環境が整い、便秘の改善に役立ちます。さらにオリゴ糖によって善玉コレステロールが増え、動脈硬化などの生活習慣病を防止することができます。

サイリウムは、オオバコ科の植物の種皮に含まれる天然の食物繊維です。ビタミン類やミネラルなども含みますが、その90%は食物繊維で、不溶性と水溶性の2種類があります。

不溶性食物繊維は、水を吸って膨張することで腸の運動を活発にし、水溶性食物繊維は水分を含ませて便を柔らかくすることができます。サイリウムはこの2つの働きを同時に行うことができる成分を持つ優れた素材であり、便秘の解消に大きな効果が期待できます。

ノニはインドネシア原産のフルーツで、140種類もの栄養素を持つことからスーパーフルーツと呼ばれています。主な栄養素は、炭水化物、ブドウ糖、果糖、食物繊維、各種ビタミンやミネラル、必須アミノ酸です。ノニは消化酵素の働きを活発にすることで、胃腸の活性化を促進し、老廃物を排泄させる効果があります。

そのためダイエット効果を期待されていますが、研究途上の栄養素で、最近では、安眠、体温調節、老化抑制、細胞の活性などに有効なことが分かってきています。

このように、便秘に有効な成分を含むサプリメントは数多くありますが、普段から食物繊維や水分、腸内環境を整える食品を摂ることが大切です。また、突然便秘をするようになったり、重度な便秘で何をやっても改善しない場合は、医師の診察を受けましょう。