ヘアケアにサプリ?毛髪・頭皮のトラブルに効果があるのはコレ!

男性に限らず、女性も髪についての悩みは尽きません。「最近抜け毛が多い」「枝毛やパサつきが気になる」そんなあなたには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも必要かもしれません。

頭皮は髪にとって、畑の土のようなものです。栄養豊富で水はけの良い土壌から、立派な作物が成長するのと同じように、頭皮の栄養状態が髪質を左右します。しかし、頭皮や髪は、紫外線や外気によるダメージを受けることが多く、ストレスや体調も影響します。

薄毛、白髪、ダメージなどに有効なサプリメントは様々ですが、ここでは、女性の髪の悩みに効果的なサプリメントについて詳しく説明していきます。

私たちの毛髪は、約10万本あると言われています。そのうち、1日に100本程度が自然に抜けていきます。「そんなに?」と思われるかも知れませんが、髪は4~6年で、生え変わるサイクルを持っていますので、1日100本くらいなら心配する必要はありません。しかし、急に抜け毛が多くなると、気になりますよね。

女性の抜け毛・薄毛には、「L-リジン」「フィーバーフュー」「イソフラボン」などが効果的です。L-リジンは、必須アミノ酸の一つで、カルシウムの吸収やコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。

成長と免疫力の向上に大きな役割を持っているため、疲労回復効果や、肝機能を高める効果がありますが、近年では育毛剤の成分としても注目されています。

フィーバーフューは、偏頭痛や関節リウマチなどに効果があるキク科のハーブです。パルテノライドと呼ばれる有効成分が含まれており、近年発毛効果や、弱った毛母細胞を活性化し、再生させる力があると推測されています。

イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをすると考えられています。エストロゲンは、女性らしい体型や女性の美しさや健康を司るもので、美しく豊かな髪を維持するために必要なものです。イソフラボンの摂取は、女性ホルモンと同様の効果をもたらします。

白髪やダメージには、「セサミン」「ビオチン」「アロエ」などがお薦めです。セサミンは強い抗酸化作用を持ち、美容やアンチエイジング効果が優れています。紫外線による髪のダメージを回復し、美しい髪を保つ働きがあります。

ビオチンは、ビタミンB群の一つで、ビタミンB7、ビタミンHとも呼ばれています。ビオチンは牛レバーや豆類に多く含まれますが、水溶性で熱に弱いので、食品から摂ることが難しい栄養素です。

ビオチンには、細胞を活性化して老廃物を排出する働きがあるので、アレルギー症状や、アトピー性皮膚炎を改善するのに効果があります。また、ビオチンはコラーゲンやセラミドを生成するので、美しい髪を保つために欠かせない成分です。

アロエは、その豊富な含有成分が相乗効果を発揮して、抜け毛や白髪に効果があると言われています。抜け毛の原因である頭皮の炎症を抑え、余分な皮脂の分泌を促進することで、頭皮を健康な状態にしてくれます。また、白髪の原因であるメラニン色素の減少も防いでくれます。

美しくボリュームのある髪は、女性を若々しく見せます。美しい髪を保つには、清潔にしておくことはもちろん、頭皮のケアとバランスの良い栄養が欠かせません。